गर्मियों में कब्ज से हो गए हैं परेशान? इन 5 फलों से मिलेगा घंटों में आराम, पेट हो जाएगा एकदम साफ

गर्मी का मौसम आते ही पेट संबंधी दिक्कतें आम हो जाती हैं। गलत खानपान, पानी की कमी और बढ़ती उमस पाचन तंत्र को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। इससे गैस, पेट फूलना, एसिडिटी और सबसे आम — कब्ज की शिकायत शुरू हो जाती है। लेकिन राहत की बात ये है कि प्रकृति ने इस मौसम के लिए कुछ खास फल दिए हैं, जो न सिर्फ ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि पाचन को भी दुरुस्त करते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों के ऐसे 5 सुपरफ्रूट्स जो कब्ज में किसी आयुर्वेदिक औषधि से कम नहीं।

1. पपीता – पाचन का प्राकृतिक दोस्त
पपीते में पाया जाने वाला एंजाइम पेपेन आंतों की सफाई में सहायक होता है। इसमें भरपूर फाइबर होता है जो मल को नरम बनाता है और बाउल मूवमेंट को आसान करता है। पपीता प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, वजन घटाने में मदद करता है और स्किन व आंखों के लिए भी लाभकारी होता है।

2. तरबूज – हाइड्रेशन और पाचन का कॉम्बो
90 प्रतिशत से अधिक पानी वाला तरबूज गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह आंतों को नम बनाए रखता है जिससे मल बाहर निकलना आसान हो जाता है। इसमें मौजूद फाइबर और प्राकृतिक मिठास पाचन को सक्रिय करते हैं। साथ ही यह दिल और शरीर की ताकत के लिए भी फायदेमंद है।

3. बेल फल – आयुर्वेद का छिपा रत्न
बेल फल को आयुर्वेद में एक श्रेष्ठ प्राकृतिक रेचक माना जाता है। इसका सेवन खाली पेट करने से बेहतर परिणाम मिलते हैं। यह आंतों की सफाई करता है और पेट के संक्रमण से भी बचाता है। डायबिटीज मरीजों के लिए भी यह लाभकारी है।

4. अंजीर – कब्ज से राहत का स्वादिष्ट तरीका
अंजीर में घुलनशील फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो मल में नमी लाकर आंतों की गति को नियंत्रित करता है। रातभर भिगोकर खाया गया अंजीर कब्ज में अत्यधिक फायदेमंद होता है। साथ ही यह हड्डियों को मजबूत करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।

5. आम – स्वाद और स्वास्थ्य दोनों
आम में मौजूद अमाइलेज एंजाइम भोजन के पाचन में मदद करता है और फाइबर पाचन क्रिया को सुधारता है। यह इंफ्लामेशन से बचाव करता है, त्वचा की चमक बढ़ाता है और आंखों की रोशनी के लिए भी लाभकारी है।